怎样保护眼睛？保护眼睛的方法

　　怎样保护眼睛？眼睛非常娇嫩、脆弱。无论是感染、外伤，内在、外在诸多因素，都能影响眼睛的功能，导致视力减退，甚至失明。由此可见，眼睛的健康十分重要。下面小编为大家介绍一下保护眼睛的方法。

　　要想充分地发挥眼睛的作用，就应当像维护生命一样爱护眼睛。这方面是有许多事情可以做的，它们有助于恢复和保持视觉，而且做得越早，视觉良好状态就能保持得更长久。

　　1.注意用眼卫生。

　　不躺在床上看书，不在走路时、乘车时、强光或暗光下看书；读书写字应保持大约33厘米距离，光源应放在左前方；看电视时，与电视机的距离在2.5～3米以外，电视机略低于视平线，连续看电视通常不超过1小时。

　　用眼过度后应适当放松，久坐的工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时消除疲劳。

　　2.注意精神调整。

　　遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣以陶冶情操；多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情。这些方法能起到阻止和延缓病情发展的作用。

　　3.积极防治疾病。

　　积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

　　4.注意饮食及生活习惯。

　　爱护眼睛的关键是养成良好的生活方式和生活习惯。平时宜进食含丰富的蛋白质、钙、微量元素和维生素A、维生素C、维生素D和B族维生素的食物。

　　多食鱼类，能保持正常的视力，延缓病情的发展。水果和蔬菜中含有抗氧化物，如维生素C、E和β-胡萝卜素，能降低白内障的发生率。

　　吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。其原因现在还不十分明确，也许是烟降低了血液中能保持眼珠晶状体透明度的某些营养物的含量。有研究结果显示，每天吸烟20支以上的人，得白内障的危险比那些从不吸烟的人高两倍。