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久坐的危害 坐久了腰疼怎么办

2015-10-23 11:24 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:越来越多的疾病找上了办公室一族,有些病是由于他们的工作习惯而造成的。比如,他们的工作性质让他们不得不长时间地坐在位子上一动不动,久而久之,一些疾病就这样被“坐”出

  久坐的危害,越来越多的疾病找上了办公室一族,有些病是由于他们的工作习惯而造成的。比如,他们的工作性质让他们不得不长时间地坐在位子上一动不动,久而久之,一些疾病就这样被“坐”出来了。下面我们一起了解下久坐带来的危害。

  1、血液循环流通差

  人体内的亿万细胞需要靠血的运动来完成其新陈代谢功能,而久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者,血液循环减慢,使身体内静脉回流受阻,直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后,致使静脉曲张,并可能患痔疮,发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象,长此以往则会导致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻、瘀血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

  2、颈椎问题麻烦大

  人体骨骼中,各关节连接处只有通过运动这唯一的方法才会产生一种粘液,以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动者会因骨连接处无法产生这种粘液而变得干燥,继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,影响颈椎动脉对头部的供血量和推动,使人体的正常生理弯曲被破坏,而出现弓背或骨质增生。还会使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力承受面分布不均,从而引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛,脊椎肌肉也会因循环欠佳而出现痉挛现象。

久坐的危害

  3、心、脑血管藏隐患

  久坐少动者,热量消耗自然就少,人体对心脏工作量的需求随之减少,由此引起血液循环减慢,心脏功能减退,血液在动脉中容易造成沉积,以至出现心肌衰弱,易患动脉硬化,高血压、冠心病等心血管疾病。

  由于身心状况是互相影响的,久坐会使精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力,有时还会引起烦躁上火,出现牙痛及咽喉疼痛、耳鸣及便秘等症状。而大脑会因身体活动少,引起供血不足,出现头晕或头、脚麻木等不适之症,长此下去易患慢性眩晕、中风等症。

  4、消化系统会紊乱

  久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往会患胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动,而过多地转变为脂肪,导致肥胖。久而久之,身体内各大、小动脉管内壁就将瘀积大量脂类,致使全身组织、系统供血不足,加速以上疾病的发生,造成恶性循环。

  鉴于久坐不动易发生如此之多的疾病,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动,或做操等,提早避免以上疾病的发生。