女性尿道炎的防治常识

　　盆底康复训练很简单，像控制不排尿那样收缩肛门，让盆底肌收缩10～15秒，然后放松10秒，如此循环，一天连续做20分钟左右。

　　这样锻炼后，盆底肌肉的力量增加，可使尿道口、阴道口较好地闭合，并可增加盆底的血液循环，从而增强抵抗能力。

　　在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大地减少了盆腔脏器脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。我国中华预防医学会、卫生部妇幼保健与社区卫生司的女性盆底项目已经在逐步推广盆底康复训练。

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