预防脂肪肝的方法有哪些 如何才能预防脂肪肝呢

 　　我们都知道肝病是目前比较严重的疾病之一，而肝病中除了乙肝甲肝之后，就属脂肪肝最常见了。不少的人都害怕被脂肪肝缠身，尤其是肥胖还有爱喝酒的朋友。那如何预防脂肪肝呢？其实脂肪肝在预防在日常，下面就简单的介绍几种有效的预防方法。

　　这么做可以预防脂肪肝

　　第一：进食要适度

　　我们都知道脂肪肝的出现跟饮食有极大的关系，当你进食过量，当你暴饮暴食时就会导致过多没有被消化的食物转化为脂肪堆积在体内，因此想要预防脂肪肝就要控制好饮食哦，建议每顿最好是七分饱即可，不可过量哦。

　　第二：饮食调整

　　我们都知道脂肪肝的原因，饮食跟喝酒都是重点。因此预防就要学会调整好饮食哦，如果说你经常喝酒，那么要注意戒酒预防酒精性脂肪肝哦。如果说你是经常暴吃暴喝的，高热量食物吃不停，那么想要预防脂肪肝就要远离这些行为，多吃点果蔬以及蛋类食物。

　　第三：运动

　　如何预防脂肪肝呢？要适当的运动哦。当你过度饮食时就会导致消化异常，而运动则是可以帮助常务的蠕动，可以帮助毒素的排出。因此想要预防脂肪肝就要学会去运动哦，你可以选择瑜伽或者是游泳还有跑步等等，最好是培养出运动爱好哦。

　　第四：体检

　　很多人都不知道体检的重要性，其实体检可以帮助我们提前发现或者是预防疾病哦，可以清楚的知道你的肝脏情况，因此每年都应该坚持去体检哦，尤其是有脂肪肝史的人群。

　　脂肪肝在日常中也是属于常见的疾病了，想要预防的朋友只要做好以上的事情，做好运动以及饮食的调整，多注重体检，那么它就不会找上门来了。