预防便秘的食物有哪些呢

 　　预防便秘的食物有哪些呢？人的体质不同，所以身体健康也不同，现在便秘也是常见疾病奥！也要有效的治疗奥！才能保持身体健康奥！男性女性都要看看啊！

　　芝麻

　　芝麻补肾的效果极好，是女性养生、保健的天然佳品，可谓是物美价廉。芝麻由于多油质润，因此还具有滑肠通便之功，长期食用除了可以改善肤质还能预防便秘。

　　花生

　　花生含丰富的脂肪酸，而且性质甘润有下行滑肠之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不适宜炒食，容易引起火气。

　　冬瓜

　　冬瓜具有非常好的利水效果，能够帮助人体排出多余水分，起到消除水肿的作用。冬瓜性偏寒凉，有清热下行之力，但脾胃虚寒者不宜多食。

　　黑木耳

　　黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有效帮助治疗便秘。具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

　　预防便秘的食物有芝麻，花生，冬瓜和黑木耳都是奥！对脾胃不好的便秘的有效果奥！所以大家都要经常吃奥！对身体好奥！女性朋友要记得吃奥！