经常痛经怎么办 痛经吃些什么

 　　痛经的情况对于很多人来说都不陌生，每个月都会有几天非常的难受。痛经的原因每个人是不一样的，有一些人的痛经是多种原因导致的。痛经吃什么？有很多人对于这个问题都会比较感兴趣，如果你想知道痛经怎么办就请看下文吧！

　　痛经吃什么

　　榴莲

　　在痛经的时候可以尝试吃一点榴莲，榴莲虽然对很多人来说味道有点难闻，但是它由于营养价值比较高，而且又是属于热性的水果，所以在痛经的时候吃一点效果是不错的。每次可以吃一个拳头大小的榴莲，不建议吃的太多了。

　　苹果

　　苹果中含有不少的类黄酮，这种天然的激素可以帮助调节女性的内分泌，从而达到缓解痛经的效果。另外苹果里面的维生素C和维生素E等含量也不少，更有果胶和钾元素，所以说常吃能让身体素质更好，以后不容易再痛经。

　　山楂

　　山楂这种水果平时我们几乎不怎么会吃，因为它实在是太酸了，多数情况下山楂都是被做成一些点心食用的。不过由于山楂具有良好的活血作用，能够让女性朋友体内的淤血更快的排出来，所以说在痛经的时候食用是非常合适的。

　　桃仁

　　桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。

　　葡萄酒

　　患有痛经的朋友在平时应该要注意休息，这个时候我们可以适当的饮用葡萄酒，我们要知道葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，它还具有比较好的散寒祛湿，活血通经功效;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经有缓解作用。

　　当归

　　当归是我们常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。

　　桑葚

　　桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、痛经等。　痛经的原因

　　1、子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常

　　子宫颈管狭窄会导致月经外流受阻，引起痛经;子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经;若妇女子宫位置极度后屈或前屈，也可影响经血通畅而致痛经。

　　2、子宫的不正常收缩

　　虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛。

　　3、遗传因素

　　痛经的确是有遗传的，所以一般母亲有严重痛经，女儿也很可能面临同样的状况。

　　4、内分泌因素

　　月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。子宫内膜以及月经血中前列腺素含量升高也可能引起痛经。痛经患者子宫内膜组织中前列腺素含量比正常妇女明显升高。

　　5、妇科病

　　如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器也易引起痛经。

　　6、少女初潮

　　少女初潮时由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

　　剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。受到某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香焦水等也可能造成痛经。

　　痛经怎么办

　　1、月经来潮前3～5天，避免进食油腻食物和口味过重的食物，要以利于消化吸收为主，每餐八分饱即可，避免吃生冷食品，避免对子宫造成刺激。

　　2、月经来潮时，要避免进食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接触。可以适当吃些酸味食品，有助于缓解疼痛。

　　3、月经来潮时，如果经血不多，可以适当喝些葡萄酒，对于疼痛也能起到一定的缓解和治疗作用，还能够调节情绪，温阳补血。

　　4、平时有痛经史的女性，要注意保持大便通畅，及时治疗便秘的毛病，平时多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治疗的食物。避免因便秘而诱发痛经或疼痛加剧。