这3类人最易患老年痴呆了

4日常生活习惯

尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等。加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

5运动习惯

适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

6晚饭习惯

晚饭可生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。