秋天这样睡可防病保健康

一个人处于睡眠不足的状态时，会影响到身体的调节，那么如何能够拥有健康的睡眠呢?

1早睡早起

早睡早起并不是要求你在晚上八点就入睡，第二天早上天还没亮就起床。生活方式的转变，不少人在晚上常常是凌晨入睡，这样的睡眠时间无疑是会伤害到身体的。早睡早起一般来说，在晚上十点左右就入睡，在第二天早上六点起床，保持在八个小时的睡眠时间，对于身体调节是非常好的。即使你是一个上班族，晚上会忙于加班，你也应该在晚上早点入睡。对于一些爱玩的年轻人来说，杜绝晚睡，这样才能够更好的保健身体。

2不吃宵夜

相比白天，晚上的时间似乎更加充沛，人们有更多的时间去进行吃喝玩乐，下班过后、约上三五好友，吃上一顿大餐是不少年轻人喜欢做的事情。烧烤摊、海鲜馆往往会聚集较多的人，胡吃海喝是常见的情况，却不想，长时间的这样做，对于身体调节是有非常大的伤害。

晚上吃的太多、吃的太饱，会造成胃部功能失调，食物在身体中需要消化，胃部需要分泌较多的胃酸进行分解食物，造成身体中的血液会过多的集中在胃部，造成胃部失调。更不用说，一些难以消化的食物，更是会影响到胃肠道，造成食物的消化出现较大的困难，影响到身体的调节。在这个时候，不妨在睡觉前喝一杯牛奶，喝牛奶有利于身体对钙的吸收，对于消除紧张的情绪有非常好的帮助。