预防骨质增生 五个方法有效

骨质增生吃什么好

莲栗糯米糕

【材料】糯米粉500克，莲子60克，栗子(鲜)60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。

【做法】1将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮，压烂成泥为糕粉。

2糯米粉加沸水调和均匀，将糕粉、糯米细粉与白糖拌匀。

3撒入桂花米，放入碗内，上笼蒸1～2小时至熟透，取出。

羊肉胡萝卜汤

【材料】羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克，胡萝卜150克，葱白10克，姜4克，黄酒10克，胡椒1克， 盐4克，醋15克。

【做法】1将精羊肉洗净，去筋膜，切成小块。

2豌豆洗净，胡萝卜切除根，叶及尾尖，洗净，切成细丝;山药去皮刮净，切成小薄片。香菜摘去根和老叶，洗净;生姜洗净切片;葱洗净，切段;草果仁装入小纱布袋口内扎口。

3将羊肉块用沸水焯一下，以去血水和异味，放入锅内。

4 锅内加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉，适量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。

5转用小火炖至羊肉酥烂，捞去葱、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。

6再加盐、香菜、醋，调味即可食用。

骨质增生患者吃什么食物对身体好

1多进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

2要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、BC和D等。

3应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。

结语：骨质增生这种疾病的预防措施就为大家介绍到这里了，我们在日常生活中一定要及时的治疗关节的损伤，注意劳逸结合，这样可让身体得到调整，还有小编介绍的骨质增生的饮食方可以试试哦。