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夏天便秘吃什么好?夏天便秘吃什么水果?[多图]

2017-06-16 18:45 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:夏天由于天气炎热,人们都不想动,加上体内大部分水分都随汗水代谢掉了,于是很容易引发便秘。中医认为,便秘大多数是因为内热气所致,所以需要从饮食上进行调理,吃一些能.

  夏天由于天气炎热,人们都不想动,加上体内大部分水分都随汗水代谢掉了,于是很容易引发便秘。中医认为,便秘大多数是因为内热气所致,所以需要从饮食上进行调理,吃一些能通便排毒的食物,那么,夏天便秘吃什么好?夏天便秘吃什么水果?

夏天便秘吃什么好?夏天便秘吃什么水果?(1)

1、蜂蜜

  蜂蜜是一种有很好通便效果的食物,早上起来空腹喝一杯蜂蜜水能清肠通便,还能起到美容养颜的作用,很适合广大女性朋友饮用。夏天是便秘的高峰期,每天早上起来用低温的水冲兑一杯蜂蜜水饮用,或是在晚上睡前饮用,都有不错的通便效果,但是要记住蜂蜜不能一次性多饮,否则会引发腹泻。

夏天便秘吃什么好?夏天便秘吃什么水果?(2)

2、核桃

  核桃是出名的补脑食物,人们往往忽视了它也有缓解便秘的功效,核桃中含有丰富的粗纤维和核桃油成分,能润肠、促进肠道的蠕动,并达到通便的作用。夏天吃核桃缓解便秘是可以的,但是要注意适量食用,否则吃多了不仅容易上火,还容易发胖。

夏天便秘吃什么好?夏天便秘吃什么水果?(3)

3、水果

  在夏天吃一些富含膳食纤维的水果,不仅可以起到清热解暑的作用,还能缓解便秘、美容养颜。夏天适当吃一些西瓜、火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃等,不仅可以补充维生素,还能促进排便,这些水果中含有丰富的膳食纤维和果酸,有润肠通便之效。

夏天便秘吃什么好?夏天便秘吃什么水果?(4)

4、建议

  夏天很多人都会食欲不佳,吃很少的食物,这也是导致便秘的一个因素,因此,可以吃一些健胃的食物来促进食欲。除了要吃一些水果以外,建议大家还要多吃蔬菜,蔬菜也有清热利肠的功效。

夏天便秘吃什么好?夏天便秘吃什么水果?(5)