合理膳食来养气 每天吃什么最养气？[多图]

养气需要来自饮食的水谷之气，有脾胃病的人多数都体弱乏力，形体消瘦，所以每个人都应该注意饮食的调护。

合理膳食： 1.牛奶中不仅有蛋白质，还含有可溶性钙，比吃同量的虾皮等食物吸收的钙量大得多；

2.每餐二两主食，可以防治糖尿病，劳动量大者酌加；

3.每天要有三份高蛋白食物如瘦肉、蛋、豆类；

4.饮食搭配有原则：粗细搭配，不甜不咸，总量控制七八成饱；

5.每天500克菜果、8两蔬菜、2两水果；

6.每人每日摄入不超过6克食盐，限盐可以预防高血压病；

7.每天七杯水，大概是1500ml，喝到“人滋润，口不渴，尿清长，腹不账”的程度即可。