压力过大有哪些危害 如何缓解压力

 

　　1、压力太大对于心理健康会产生一定的影响，不少人处于重压之下的时候都会怀疑自己，认为自己能力不够，所以才会感觉到这样的压力。还可能会抱怨身边的人，面对生活觉得没有乐趣，看不见希望，脾气也变得暴躁，甚至患上抑郁症。

 

　　2、压力太大还会影响到食欲，人的进食量与平时会发生较大的变化。有些人在面对压力的时候没有胃口，什么东西都不想吃，出现类似厌食症的症状，人变得很消瘦。还有的人在压力大的时候会疯狂的吃东西，暴饮暴食，变胖很多。

 

　　3、如果总是压力大，得不到缓解，人的免疫能力可能也会下降。因为我们的免疫能力是会受到精神因素影响的，当内分泌失调的时候，免疫力就会下降。假如你发现自己近期突然变得爱生病，想想是不是压力太大了，要注意调节。

 

　　4、压力过大导致阴阳失衡、疾病丛生，长期处于紧张的压力下，容易引发身体阴阳失衡。当情绪失控时，人体的脏腑功能就会受损，就会出现情志疾病，如失眠、焦虑、抑郁症等。

 

　　5、研究显示，压力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病风险会翻倍，而且一旦病毒侵入体内，会产生更多利于炎症的化合物，导致流鼻涕、打喷嚏等症状更严重。

 

 

　　与他人倾诉

 

　　遇到了难题不要一个人埋在心里，这样是很不健康的。有些人认为说出来也没有用，别人是帮不上忙的，还不如就不说了。其实不是这样的，即使事情本身没有改变，但是你在与人聊的过程中心态、想法也许会改变。

 

　　比如说在工作上面，有的人对自己要求很严格，没有拿到业绩第一名就觉得不能原谅自己，对自己很失望。而只要你和朋友聊聊天就会发现，这种想法其实是有点极端了，谁能那么完美呢，对自己的要求应该松一点，合理一些。

 

　　即使有的时候真的有一件事没有做好，你也不能让时光倒流，改变没做好的历史了。更加重要的是放眼未来。看一看自己的不足在哪里，也要了解自己的优势在哪里，在下一次面对同样挑战的时候，以更好的面貌去面对，只要你尽力了，结果不是那么重要。

 

　　薄荷茶

 

　　薄荷茶可以缓解压力，因为它有很清新的气味，当我们的情绪比较紧张的时候，闻到薄荷的香味就能让人的心情放松下来。假如你平时特别忙，经常压力大，可以准备一些薄荷茶在身边，感觉烦躁就来上一杯，迅速的放松心情，补充精力。

 

　　远足

 

　　许多城市的郊区、农村都会有适合远足的地方。远足不是散步，而是有目的地的中长距离的徒步行走，包括平地和登山两种。

 

　　尝试品尝新菜式

 

　　不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。

 

　　韩国新的心理学调查发现，美食能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。

 

　　办公室健身操

 

　　动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得。

 

　　把遇到的问题写下来

 

　　把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类，以便于找到恰当的解决途径。

 

　　举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。

 

　　小睡

 

　　如果你感觉不堪重负，无法控制自己的情绪，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。有时候，让自己的身体和大脑放松一下是很必要的。

 

　　人在压力很大的时候精神会过度的兴奋，这样身体是很累的，所以让自己稍微睡一会，哪怕只是半个小时，睡醒之后你也会变得大脑更加清醒，更能够理性的解决问题了。所以睡一会，不耽误事情。