熬夜会有哪些危害 熬夜如何来补充营养

 　　现在的生活压力是非常大的，很多人为了家庭的花销，都想保住自己的工作，而有时候工作过多，迫使这些人经常出现加班加点的熬夜，但是经常熬夜的话，其危害性是非常大的，会给身体带来很大的危害。那么你知道经常熬夜有哪些危害？吃什么食物是可以缓解熬夜的危害呢？

　　熬夜的危害大 该如何来避免

　　伤害皮肤

　　熬夜的话，是很容易伤害皮肤的。有数据表明，经常熬夜的人，会出现皮肤粗糙、黑眼圈跟出现斑点等情况。所以当我们发现旁边的人出现皮肤粗糙或者黑眼圈的时候，我们就知道这个人是经常熬夜的。

　　当出现熬夜伤害皮肤的情况，我们可以选择吃柠檬来缓解这个危害。因为柠檬里面含有很多的物质都是具有保护皮肤的效果。在平时的时候，我们可以选择生吃柠檬，也可以直接把柠檬拿来泡水喝，都是具有这些效果的。

　　伤害肝脏

　　肝脏是我们人体一个非常主要的器官，具有解毒跟促进新陈代谢的效果，如果肝脏出现问题的话，很有可能会直接危害到生命的健康。根据医学的记载，肝脏都是在晚上11点就开始进行自我修复的工作，这个时候如果我们处于熬夜的阶段，肯定是没有休息的时候，这样的话，就会让肝脏出现负担，伤害到肝脏的健康，有时候会直接引发上火的情况。

　　如果熬夜的话，我们可以选择喝一杯菊花茶，因为菊花茶具有降肝火跟保护肝脏的效果。而在选择菊花茶的时候，我们可以选择杭白菊这种菊花，因为这种菊花的话，是属于比较温和的，不会伤害到身体的健康。比较简单的喝法也很简单，直接用晒干的杭白菊冲泡来饮用。

　　免疫力下降

　　经常熬夜的话，就会让我们的休息时间变少，这样就会导致身体无法处于正常的休息，这个时候身体的免疫力下降，很容易出现生病的情况，所以说免疫力下降是熬夜的一个主要危害。

　　想要预防这个危害的话，我们可以选择吃些富含维生素C的食物，比如西红柿、西兰花、胡萝卜等蔬菜，这些都是含有非常多的维生素C，可以帮助我们提高身体的免疫力，降低熬夜带来的危害。

　　上面说了3种熬夜的危害，以及应对的方法，希望可以对大家有所帮助。