警惕：糖尿病人熬夜增加猝死几率！

1百合粥

百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的作用，是医治暮年人神经衰弱的强壮滋补食品与药物。

2百合红枣粥

百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季睡眠失常及妇女更年期睡眠失常伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

3二仁粥

取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一起煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研讨证实，酸枣仁有阻止中枢神经系统而呈现镇静和催眠功效。此粥适用于睡眠失常伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。