睡不对会致癌 你找到你的专属睡姿了吗

说起睡姿致癌，很多人会感觉很荒谬。有专家研究长期右侧卧会造成食道癌。

右侧卧时，胃部比食管高，造成胃酸返流到食道中，甚至是喉部。造成咳嗽、气喘、胸部不适等症状。长期右侧卧会诱发食道癌。注意：这里说的是长期，一直右侧卧。

想要一夜好眠，有很多因素，合适的枕头、事宜的睡眠环境、没有蚊虫等等。

不良睡姿除了会诱发食道癌，一些其他的癌症和疾病也会因为不良睡姿造成。在谈睡姿之前我们要知道，入睡时间才是一夜好眠的前提。

1该什么时候睡

夜晚9点到二天早上5点是身体器官排毒的时间，所以说熬夜是慢性自杀。养生专家给的建议是晚上睡觉时间是：22：00-二天7:00。其实这个时间可以有一个小时的移动。

午睡时间不宜超过一个小时，最好选择饭后半小时之后再入睡，这样不会造成脂肪的堆积。