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床上做这事醒来变70老人

2016-01-08 11:41 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:4睡前玩手机伤害大脑 学会7招怎么玩都不伤身 近十年来,胶质瘤患者明显增多。胶质瘤是最常见的脑肿瘤,致死和致残率极高。其高发与过度使用电子产

4睡前玩手机伤害大脑 学会7招怎么玩都不伤身

近十年来,胶质瘤患者明显增多。胶质瘤是最常见的脑肿瘤,致死和致残率极高。其高发与过度使用电子产品有关,贴身携带手机、常煲电话粥、睡觉时手机放枕边,会导致人体内辐射累积,让体内自我修复系统“疲劳”。儿童头皮与头骨都较薄,对辐射更敏感。

医学研究表明:睡前玩手机或平板等发光电子产品,会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期降低睡眠质量。此外,长期躺着玩电子产品,会诱发颈椎、腰椎疾病,发病时腰酸背疼,也睡不着。

另外,失眠患者白天应多晒太阳,晚上才会分泌出更多的褪黑素;晚上10点以后,褪黑素分泌进入高峰,此时是理想入睡时间,关键在于自我控制。晚睡会导致褪黑素分泌减少,与内在自然时钟不吻合,出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。晚睡者抵抗力随之下降,一般易疲劳、常感冒;还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题,甚至增加精神疾患的发生率。

5手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

6千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。所以,为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

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