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睡觉习惯不好也会短命 这十个习惯必须要改

2015-11-27 11:41 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:我们的身体每天都需要得到充分的休息,身体才会健康,第二天才有精神去工作或者学习。虽然,每个人在睡觉的时候都有自己的姿势和习惯,但是不良的睡觉习惯有可能伤害你的身体

10个最伤身体的睡觉习惯

1睡前生气。睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

2睡前饱餐。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

睡觉习惯不好也会短命 这十个习惯必须要改

3睡前饮茶。茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

4剧烈运动。睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

5枕头过高。从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

6枕着手睡。睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。

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