失眠的原因是什么 警惕四大恶习影响睡眠质量

4大坏习惯易导致失眠

失眠一直困扰着很多女生。当你失眠时你曾想过是什么原因导致的吗？日本网站Peachy3月18日刊文介绍了7个无形中导致睡眠不足的坏习惯，看看你是否已经有这些坏习惯了。

1就寝时间不固定

所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯！

2躺在被窝看书

睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。