每周吃两次它竟能有效抵抗衰老

2维生素C

维生素C在我们的身体内是一种非常高效的抗氧化剂，主要就是用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。由于维生素C是一种很强的还原剂，可以有效的增加一些金属酶的活性，所以可以帮助我们的肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基，从而避免黑斑、雀斑的产生。

这样就可以有效的中和自由基，并且增强我们肌肤自身的抵抗力，改善肌肤的纹路。维生素C还能有效的淡化细纹，促进我们身体的新陈代谢，有助于我们身体真皮层的胶原蛋白的增生，让我们的肌肤变的更有弹性，从而有效的预防衰老的发生。所以说，我们可以多吃一些含有维生素C的食物，这样就能有效的促进胶原蛋白的合成。

含有维生素C的食物有很多，比如柑橘、柠檬、猕猴桃等这些通常都是被认为是维生素C含量很高的食物，而且维生素C含量最高的食物是鲜枣。