女性抗衰老吃什么蔬菜好？秋季美容养颜吃什么

　　对于女性来说，抗衰老是一辈子都需要进行的活动，那么你知道吗秋季美容养颜、抗衰老吃什么好呢？今天小编就来告诉你女性抗衰老常吃哪些食物比较好？

1、西红柿

　　西红柿中含有常见的抗氧化成分，比如维生素C，除此以外还有一些果酸，这些果酸可以吞噬自由基，整合细胞环境。

　　2、花椰菜

　　花椰菜是十字花科植物中最常见及最具代表性的，其 含有特殊的营养物质索弗拉芬，是一种高效的抗氧成 分，可以刺激人体自身产生抗氧化和疾病的酶。

　　3、蓝莓

　　蓝莓是常见的浆果，在众多抗氧化食物黄总算最高端 的，因为一般的抗氧化植物只是单纯吞噬或抑制自由 基，但栏目可以帮助机体从细胞内部抵抗自由基。

　　4、石榴

　　吃石榴的时候最好连着石榴籽也嚼碎，因为石榴籽含 有对身体有益的油酸类物质，可以对抗氧化侵袭，改善脂肪形态，维持良好身形。

　　5、蔓越莓

　　蔓越莓中富含维生素C及类黄酮素，可以中和体内新陈代谢过程中产生的氧化毒素，维持器官活力及保持肌肤弹性。

　　6、葡萄

　　葡萄的抗氧化精华在葡萄皮和葡萄籽中，如花青素及亚油酸等，这些成分抗氧效果卓越，互相促进，提升整体抗氧效果。