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孕吐没胃口吃什么比较好 孕期的饭到底该怎么吃

2016-05-20 11:38 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:不少准妈妈是因为出现早孕反应而发现自己怀孕的,在兴奋之余,又陷入了吃东西没胃口并经常呕吐,却要为保证胎儿正常发育必须好好吃饭的矛盾之中。孕早期的饭到底该怎么吃呢?

孕吐没胃口吃什么比较好 孕期的饭到底该怎么吃

1营养全面均衡,无需增量

孕早期胎儿还很小很小,满3个月时重量也不会超过20克,比半个鸡蛋还轻,所以不需要妈妈吃很多的食物,但是营养均衡非常重要。如果怀孕前营养搭配不够理想,饮食不规律,那么怀孕后一定要纠正;如果孕前已经做得很好,那么保持这种状态就OK了。对于各类营养素的需求,大致可以参照以下的原则:

2蛋白质

应该以优质蛋白为主,如畜禽肉类、奶类、蛋类、鱼类、豆制品等。

参考摄入量:每天至少吃一个鸡蛋和50克瘦肉。

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