夏季养生 做到这几点可防百病

　　天气一天比一天热起来，在外时要注意暑热，如何在夏季健康养生呢？生活中有哪些要在夏季时注意的问题呢？下面一起来看一下。

　　顺气食物吃掉火气

　　有专家提出，“百病皆生于气”，气郁化火，气郁生痰，还会引起高血压、脑血管病变，他提出六种顺气食物，能帮助吃掉火气，分别是萝卜、莲藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。萝卜能顺气健胃、莲藕能通气、茴香对于生气造成的胸闷及疼痛有纾解效果、玫瑰花瓣泡茶有顺气功效、山楂能消除过量饮食带来的不适感、啤酒能顺气开胃及改变恼怒情绪。

　　当心夏日中暑

　　头晕、反胃、冒冷汗、浑身提不起劲、疲倦乏力吗？你可能是中暑了！可别以为只有在大太阳下才容易中暑，上班族也可能因为散热不良带来中暑问题。像是从炎热的户外进入冷气房时，血管急速收缩，会把热蓄积在体内，如果补充水分不足、不排汗，更不容易把体热带走，运动完或艳阳下灌冰水似乎很畅快，也会造成相同的问题。

　　这样的状况虽然不会因为温度急速升高而发高烧，却会头重脚轻、疲倦无力、食欲不振的影响工作效率，可也忽视不得。吃些凉性蔬菜是生津止渴、清热泻火、除烦解暑的方法，像是丝瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋…都属于解暑的凉性蔬菜。

　　绿豆汤清热解毒

　　如果要票选夏日最佳甜品，绿豆汤应该会不意外胜出。绿豆汤不管是补水解渴或是清热除烦效果都极佳，加上绿豆中的维生素B群与含钾量极高，可以补充夏季新陈代谢、出汗所流失的体力与营养；此外，绿豆蛋白能和重金属离子结合，更是解毒功能的来源。

　　不想绿豆汤煮后变色，抗氧化效果降低吗？只要略加一点柠檬汁或白醋就可以了，这样煮出来的绿豆汤，就算放上半小时，都能抱持翠绿的颜色。

　　薄荷味防蚊虫叮咬

　　夏天特别容易被蚊虫叮咬吗？由于蚊子对于温度、湿度、汗液都很敏感，如果你爱穿黑衣服或是属于常出汗的人，要当心蚊子特别钟情你；而孩童因为新 陈代谢速度快，毛孔挥发汗液也较快，也容易受到蚊虫叮咬。不妨用点薄荷产品吧，蚊虫一点都不喜欢薄荷的味道，可说是天然的驱蚊液；而薄荷清凉的效果，也能 纾缓被叮咬后的发痒症状。

　　如上所述，在夏季时节养生，要想避免疾病的出现，大家就可以按照文中所述的四点进行安排，其在一定程度上就可以帮助人们预防一些夏季常见病症的出现，而且，在养生的效果上，也是十分显著的。

　　夏季养生6个简单方法

　　烈日炎炎，人体汗孔张开。中医认为“汗为心之液”，体力消耗致大量排汗会耗散心气，故中老年人在炎热夏季宜静养，且首当重视精神的调养，即心静自然凉。

　　也许很多人抱怨自己太忙、静不下来，其实静养并不复杂，只要注意以下几方面，就能让你心静、体健而神安。

　　随时闭目养神

　　闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。

　　国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。

　　得空就做深呼吸

　　深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。

　　具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。

　　坚持午间小睡

　　坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足；二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。

　　夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。

　　尤其不要生气

　　夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。

　　中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁，切记生气别超过3分钟。

　　尽量“不妄作劳”

　　夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作；老年人不要做一些力不从心的活儿；熬夜要适度，晚上最好23:00点前上床休息；

　　运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。

　　我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好，炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康。

　　读书习字最静心

　　炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。

　　习字、画画是一种高雅的精神活动，有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画要求目不旁视，心不他顾，强调心、手、笔的统一，神、气通过笔端贯注于字里行间，静中取动，形神合一，从而使心神保持在一种特殊的安静状态，能够促进和调节大脑功能。

　　总结：这些夏季养生的常识，能够帮助大家更好的度过夏季哦！夏季要做好疾病的预防工作哦，要牢牢记住哦！