秋季减肥食谱 男人这么吃抗秋燥巧瘦身

　　秋季不减肥，冬季徒伤悲。秋季清高气爽适合男人减肥，所以要抓紧时间减肥哦。小编觉得减肥食疗最健康有效，那么你知道秋季男人减肥食谱有哪些呢下面小编向你推荐秋季减肥食谱，让你轻松瘦身不反弹!一起来看看吧!

　　小编今天推荐的食物主要就是以低热量低脂肪的食物为主，降低热量的摄入对于减肥是很有用的哦。

　　　　1、少吃高脂高糖食物

　　所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果(含有大量盐分，容易导致水肿)及口香糖都应少吃，果仁、花生之类每天也不要超过8粒。

　　　　2、少油少酱

　　炒粉炒面、肉类的皮、或经油炸的食物能免则免，如“腐乳炒通菜”这类酱料菜也应尽量少吃，天妇罗(传统日本料理)也是高危食物，吃前可先用热水浸泡一下，去除过多的油分。

　　　　3、少甜饮品

　　冰柠檬茶、奶茶、咖啡等饮品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建议少加糖或使用代糖。另外鲜榨果汁、奶昔、功能性及乳酸类饮料的糖分也很高，不宜多饮用。

　　　4、街头小吃要say no

　　街头小吃如香港鸡蛋仔、烤火腿肠、烤鱿鱼及烤番薯都很容易让人吃过量而致肥，但美食当前难以忍口，建议选择性地吃一点，牢记少油少糖的原则。

　　　　5、办公室低脂零食

　　办公室零食大都热量较高，如薯片、百力滋、巧克力等，建议用梳打饼、米饼、麦皮及低脂乳酪代替，但最好以生鲜蔬果替代各式零食。

　　　　6、致肥酒精

　　尽量减少喝酒消遣，因为酒的热量很高，1杯250毫升的酒含有相当于3个雪糕的热量，是致肥因素之一。

　　　　7、均衡饮食

　　人体每天都需要淀粉质，一些无淀粉、无肉的餐单，很容易导致饮食不均衡，甚至营养不良，因此不应胡乱跟从。

　　　　8、选吃低卡食物

　　正餐可选择汤粉面(河粉及油面除外)、粥、糙米饭、通心粉及汤饭等，小吃方面则可选择日式紫菜、粟米片及魔芋。

　　　　结语：减肥甚至是多数人的终身事业，而一些节食或是运动有的是不科学不健康的，有的又是极其痛苦的，所以人们就会选择各种不同的减肥的小方法，而通过食物减肥的菜谱、粥以及减肥茶等等都是人们极其喜爱的。本文也为您介绍了一些男人减肥的食谱，空闲时不妨试一试吧!