常识 调养预防好习惯危害方法挑选坏习惯

人群 男性有车族上班族儿童女性孕产妇中老年

运动 瑜伽健身户外广场舞塑身太极武术气功减肥舞

饮食 禁忌营养食疗食谱珍品

百科 食材水果养生茶菜谱药材秘方常见病

图库 健康美食旅游搞笑社会

当前位置:普瑞健康 > 常识 > 挑选 > 正文

牛奶什么时候喝最好?早上喝牛奶好还是晚上好?[多图]

2017-01-31 18:20 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:牛奶到底是早上喝好?还是晚上喝好?相信很多人都有这样的问题吧。其实,早上喝牛奶和晚上喝牛奶的功效是不一样的,不同人群喝牛奶的时间也会不同,我们一起来看看牛奶什么.

牛奶到底是早上喝好?还是晚上喝好?相信很多人都有这样的问题吧。其实,早上喝牛奶和晚上喝牛奶的功效是不一样的,不同人群喝牛奶的时间也会不同,我们一起来看看牛奶什么时候喝最好吧。

牛奶什么时候喝最好?早上喝牛奶好还是晚上好?(1)

一、早上喝牛奶

作用:早上8、9点的时候正是人体需要大量能量的时候,早上配合着面包、鸡蛋、馒头等食物,然后再喝一杯牛奶,就能补充充足的蛋白质含量。

注意:早上忌空腹喝牛奶,空腹能将牛奶中的大量蛋白质排出体外,起不到营养作用。同时牛奶的安神作用会让人觉得昏昏沉沉。

牛奶什么时候喝最好?早上喝牛奶好还是晚上好?(2)

二、晚上喝牛奶

作用:牛奶中含有生化物L色氨酸,具有镇静安眠的作用,所以晚上喝牛奶有利于睡眠。同时牛奶中的钙可缓慢被吸收,防止骨质疏松。

注意:睡前忌大量喝牛奶,加重肾的负担,反倒会影响睡眠哦。

牛奶什么时候喝最好?早上喝牛奶好还是晚上好?(3)