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睡觉前玩手机的危害有哪些

2019-05-16 13:28 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:玩手机的时候多数人都是躺着的,有的时候还会把卧室的灯关了,只剩下手机屏幕是亮着的。在这样的环境下,眼睛会受到很大的刺激,很容易产生视力下降的问题。

   睡前玩手机是很多人的常态,劳累了一天,躺在自己的床上轻松的看看手机,感觉很惬意。但是其实这样的做法是不健康的,会对我们的身体产生一些危害。睡觉前玩手机的危害是什么?常见睡眠误区有哪些?假如你对这个话题感兴趣,就请继续往下看吧!

  睡觉前玩手机的危害

  会导致眼睛视力下降

  玩手机的时候多数人都是躺着的,有的时候还会把卧室的灯关了,只剩下手机屏幕是亮着的。在这样的环境下,眼睛会受到很大的刺激,很容易产生视力下降的问题。如果是侧躺着玩手机,还可能会导致眼睛供血不足,受到压迫。

  睡觉前玩手机影响睡眠质量

  睡觉之前玩手机往往随便一玩就是一两个小时,即使本来只是想随便看看,但是手指不停的翻来翻去,根本就停不下来。也许心里也会想着差不多能睡了,但是大脑就是停不住,不听使唤。熬夜玩手机已经成了常态,导致睡眠质量直线下降。

  伤害肾功能

  这是很多男性害怕的事情,睡前玩手机不仅伤害到肾器官基本的功能,还会掉头发,让人心生郁闷,所以,提醒身边的男性朋友,睡前好不要玩手机了。

  拖延症

  睡前玩手机虽然很愉快,但是这个时候人其实已经很累了,大家也都知道应该早点睡觉了。可是拿着手机就是无法放下,心里总想着再玩一会儿,再玩一会儿,这样反反复复的,就形成了拖延症。习惯这样的模式之后,遇到别的事情也会这样。

  皮肤暗黄

  皮肤需要休息,在晚上十点左右入睡是为理想的,但是喜欢在睡前玩手机的人很容易会忘了时间。再加上手机本身具有一定的辐射,辐射也会长期的刺激皮肤,因此皮肤在这样的状态下就会产生暗黄的问题,失去光彩。  常见睡眠误区

  戴胸罩入睡

  美国的一份研究报告指出,睡觉时还戴着胸罩的女性,可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查,发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者,罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍;如果连睡觉时都戴的人,这个数字则会跳到113倍。

  戴饰物入睡

  一些人习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,会引起慢性吸收以至蓄积中毒;一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

  研究报告指出,美国乳房癌罹患率逐年上升,与胸罩普及有关。研究表明,胸罩会压迫乳房中的淋巴腺,使得在此处产生的毒素不易排出,日积月累就会癌变了。多数的胸罩因为从美观的角度考虑,一般是使用化纤布料做的,看起来好看但是对于皮肤来说不友好。长时间的穿着本身就会感觉不舒服,如果是款式比较紧或者是布料有刺激的,长期对于胸部更是一种危害。

  小编建议各位女性朋友要尽量的减少自己穿着胸罩的时间,比如说出门之前穿上,到家里了之后就脱掉。在秋冬季节衣服穿的比较厚的时候,可以直接不穿胸罩,或者是穿着款式宽松、没有钢圈的胸罩。

  乳腺癌的发病率其实是比较高的,近年来还有上升的迹象,因此懂得保护好乳房很有必要。平时除了让乳房有一个舒适的环境之外,在洗澡的时候可以用水冲一冲胸部,达到按摩的作用,这样就是比较好的保养方法了。

  室温过高

  温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。

  对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。

  佳室温和睡眠温度——20℃:在春秋季,让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”,就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。

  200多万年前人类刚出现时,白天的平均温度就在25℃以下,利于身体散发多余的热量。同时,20℃也是佳睡眠温度。

  室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下,也会容易醒转,不容易进入深度睡眠。

  因此卧室室温一般以20℃左右为佳,湿度以60%左右为宜。如果是办公室,温度好恒定在17℃,这是适合人类思考的环境温度,也是佳学习温度。

  总结:在睡前之前玩手机是非常不健康的一种行为,也许短时间的玩一下会感觉挺放松的,但是玩的时间长了就是一种负担,而且对于身体的各个器官都会产生不良影响。如果你也有睡前玩手机的习惯,小编建议你要尽量的避免哦。

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