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按照年龄科学睡眠才能更长寿

2019-02-01 09:16 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:这项研究最值得注意的是,接受蓝光过后,人的睡眠连续性受到了干扰。而接受了不同强度的红光的受试者均会醒来4.5次(毫无意识的),受到强度较低的

这项研究最值得注意的是,接受蓝光过后,人的睡眠连续性受到了干扰。而接受了不同强度的红光的受试者均会醒来4.5次(毫无意识的),受到强度较低的蓝光的受试者会醒来6.7次,受到强度较高的受试者会醒来7.6次。相应地,那些接受了蓝光的受试者毫无疑问会在问卷中回答到感到疲倦、情绪糟糕。

“屏幕不是影响睡眠的罪魁祸首,而是屏幕发出的蓝光才是影响睡眠的罪魁祸首。幸运的是,我们可以应用滤光器过滤屏幕发出的蓝光,或者替换成弱红光,让褪黑素正常地分泌。”Haim教授总结到。

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