按照年龄科学睡眠才能更长寿

一项最新来自海法大学和Assuta Sleep Clinic的研究认为，屏幕中发出的短波长蓝光会影响我们的睡眠质量。这项研究同时还发现，从屏幕中释放出的红光并不影响我们的睡眠质量。这项研究发表在Chronobiology International上。

“从大部分屏幕——电脑、智能手机和平板电脑——发出的都是蓝光，这会影响我们的睡眠质量，应该使用滤光器来过滤掉蓝光。”海法大学的Abraham Haim教授说。

已有研究证明，在睡觉之前看屏幕会损害我们的睡眠质量，因为波长450nm至500nm的蓝光会抑制褪黑素的产生。褪黑素是一种在晚上分泌，与正常的生理周期和睡眠有关的激素。

而此项研究，还旨在探究睡觉之前接受蓝光和红光对睡觉的影响有什么差异，以及光的波长和强度哪个对睡觉的影响更大。