男女每天做这事都能活过85岁

1避免致癌物

至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。

2改变饮食模式

良好的饮食模式包括:多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入,饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

3蹲姿排便

蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

4摄入抗氧化剂

摄入方式任选其一:每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。