睡前常干这一事寿命必定长

1睡觉前充电：听有效舒缓身心的音乐

在睡觉前可以事先准备好最喜欢的饮品和音乐，边哼歌边放松心情，这种方法还能暂时忘记白天的不安和烦恼。当你缓解紧张和不安的情绪后，不但可以睡得安稳，长期下去还能延长人的寿命。

2睡觉前充电：练“脐下丹田”呼吸法

如果出外旅行睡不惯旅馆枕头，建议可以将随身听带在身上。但是要试着找出对自己“能有效舒缓身心”的音乐。此外，如果想要有深层舒适的睡眠，推荐以“脐下丹田”为中心的呼吸法。