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颈椎酸痛做这事就搞定

2016-01-17 15:18 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:2抽空锻炼颈肌 无病时多做“小动作” 有病时循医嘱不乱动 因平素缺乏锻炼,身体虚弱,气血循行不畅,舒缩功能失调,容易遭受风寒侵袭,致经络不舒


2抽空锻炼颈肌

无病时多做“小动作”

有病时循医嘱不乱动

因平素缺乏锻炼,身体虚弱,气血循行不畅,舒缩功能失调,容易遭受风寒侵袭,致经络不舒,气血凝滞而痹阻不通,不通则痛,也容易引起疾病。

比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。在办公室时还可以做一些“小动作”来增强颈部肌肉力量,如做颈部前屈、后伸、向左右的动作,还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转。

此外,颈部固定某一姿势1小时左右,应活动一下颈部以放松该部肌肉。

专家介绍,一旦诊断为颈椎病,则要根据自身病情听取医生意见再制定自己的“运动处方”。在进行颈椎锻炼时,活动的速度不宜太快,要缓慢进行。如有颈椎不稳,不要做过度前屈后伸。在工作或家务劳动时,特别要注意头部不能过度后仰,因颈椎后伸可产生一种压力,将此处的韧带、关节囊牵长,使颈椎失稳,导致颈椎病的发生。

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