男人3个小动作最养肾，每天坚持做让你更强壮

1贴墙蹲

相信朋友们对贴墙蹲这个姿势都听说过，虽然这个姿势听起来是非常轻松的，但是做起来会非常费力的，特别是费腰部的力气，如果肾气不足的男性朋友是蹲不了太长时间的，甚至在刚蹲下去的时候就稳不住，所以说贴墙蹲是一个锻炼腰力的动作，会让男性的腰部力量变得更加强大，肾脏也变得越来越好。

可以在家里找一面墙，地板也要平坦，让自己的脚尖离墙壁有一点空隙，然后向下蹲，膝盖贴着墙全部蹲下后，让整个脚掌离开地面稳稳地踩实，等自己的双脚能稳住后，就把手举过头顶，这样坚持十分钟就可以。如果男性觉得比较困难的话，可以把自己的脚尖稍微远离一下墙面，然后慢慢的锻炼。