早晨五点就干这事少活10多年

2不要边听歌边运动

无论是在电视剧里看别人运动，还是在现实生活中，都会遇见这样现象，就是很多喜欢边听歌边运动。如果是在白天运动，不会带来较多的危险，但如果是在晚上则带来的危害诸多。晚上跑步与白天相比有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官，特别是听觉的完全敏锐性。所以，小编建议最好改掉边听歌边运动的习惯，以免出现意外。

3运动中和运动后不可大量饮水

运动一直是人们喜欢的，因为适当的运动不但有利于身体保健，对自身的健康也是有较大的影响，而有些人喜欢一边运动边喝水。水是人体的重要组成部分，也是人体内含量最多的成分。多数人只知道水的重要性，却不知道应该饮用多少水分才是正确的，所以小编会在这里告诉大家。一般成年人体内水分约占体重的60%-70%以上，参与体内物质代谢，调节体温及保持腺体分泌等生理过程，对健康有很大作用。

虽说适当喝水对人体起到促进作用，但在运动时喝水对身体反而起到反作用。在运动中饮水过多，会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响呼吸，也不利于运动。运动大量饮水还会由于水分渗透到血液中，使血液浓度稀释，血量增多，增加心脏和肾脏的负担，有损健康。