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早晨五点就干这事少活10多年

2017-01-06 11:48 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:什么时候锻炼最佳 人们在日常的养生方面存在一定的误区,以至于身体健康不断受到影响,自身锻炼的时间最好是在下午及傍晚进行。人体体力的最高点

什么时候锻炼最佳

人们在日常的养生方面存在一定的误区,以至于身体健康不断受到影响,自身锻炼的时间最好是在下午及傍晚进行。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00。心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。

锻炼时需要注意什么

1选择熟悉的路锻炼

有些人喜欢去不熟悉的地方进行锻炼,这不但可以给自身带来刺激的感觉,还可以带来新鲜感,但这种方式不可取。因为选择不熟悉的地方运动很有可能导致迷路,对自身的安全会造成诸多隐患。

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