糖吃多了有什么坏处？糖吃多了会引发什么疾病[多图]

　　糖的主要优势就是甜，在心理学上，甜总是和享受和幸福联系在一起的。水果、蔬菜等食物中天然的糖，在带给我们美好的甜味的同时，也带来丰富的营养。

1.加工食品中的糖份

　　但是加工食品中大量添加的糖或糖浆，却只带给我们缺少营养的甜味，并且引诱我们吃下更多的糖，说“上瘾”也不为过。不止是那些摆在货架上的甜的食品，如巧克力、饼干、饮料、零食都含有糖。有些我们在味觉上感觉不到甜味的食物也可能添加了糖。例如，喝着是酸味的饮料里面同样含糖，有时候甚至为了降低酸度，要加更多的糖才行。这就带来健康隐患，肥胖是最直接的后果，与肥胖有关的慢性病也难逃干系。

2.人工甜味剂的害处

　　如今各种代糖品（人工甜味剂）应运而生。糖精、木糖醇、阿斯巴甜、甜蜜素、安赛蜜、甜菊糖、甘草酸二钠、三氯蔗糖等。这些人工甜味剂虽然比糖甜数百倍，但进入人体后代谢途径与糖完全不同，所以理论上能避免糖带来的健康隐患。不过，它们几乎没有任何营养价值。而且，这些甜味剂在大量摄入时会有一定毒性，损害肝、肾或胃肠功能。

3.正确的认识糖和甜

　　因此，看来我们不但要正确认识糖，还要正确认识“甜”。不但要限制糖的过度摄入，还要限制对甜的过分嗜好。让我们多从水果、蔬菜、薯类等食物中获得天然的糖和有限的“甜”，这样更健康。